Új év – új tervek. És gyönyörű határidőnaplók a lejegyzésükhöz

Az újévi fogadalmak nem mindig működnek. Ennek több oka is van:

• Gyenge belső motiváció: Az újévi fogadalmak általában azon alapulnak, hogy mit kellene tennünk, nem pedig azon, hogy mit szeretnénk tenni.
• A fogadalmaknak nincs tervük: Újévi fogadalmainkból gyakran hiányzik egy terv vagy egy rendszer a megvalósításukhoz. Más szóval, hiányzik egy útiterv, amely elvezet bennünket a célunkhoz.
• Sok fogadalom egyszerre: Elkezdek edzeni. Leszokom a dohányzásról. Gyakrabban felhívom az anyukámat. Egészségesen étkezek. Kevesebbet költök. Elkezdem szelektálni a hulladékot... A kapacitásunkon túlmutató felelősség súlya nagyon demotiváló és stresszes.

Az újévi fogadalmak egyszerűen hatástalanok. Ha valóban változtatni akarsz az életeden, nincs szükséged egy dátumra a naptárban. Egyszerűen kezdd el az év bármelyik szakaszában, és változtass elsősorban önmagadért, és ne pedig a körülötted lévőkért. Meglátod, hogy sokkal jobban fogod csinálni.

Egy üres napló vagy tervező látványa megfélemlítő lehet. Munkahelyi találkozók, orvosok és a számlák kifizetése juthat eszedbe. Ez még fontosabbá teszi azt, hogy az üres helyeket kellemes tevékenységekkel töltsd ki.

Tervezd meg először a nyaralásokat, a hétvégéket a nyaralóban, a borozgatást egy barátoddal, vagy más olyan tevékenységeket, amelyeket élvezel, és amelyekből többet szeretnél csinálni az új évben. Tervezz meg ezek közül néhányat már az év elején, így jó hangulatban kezdheted az évet. És majd csak ezután jegyezd fel a naplódba vagy a terveződbe a kevésbé kellemes kötelezettségeket.

Legyen szó karrier, személyes, egészségügyi vagy akár utazási célokról, a SMART-elvek jól jönnek majd. Általa a céljaid konkrétak, mérhetőek, elérhetőek, relevánsak és időhöz kötöttek lesznek. Konkrét példák:

• A célt: „Le akarok fogyni” helyettesítsd a következővel: „2025 végéig 5 kg-ot fogok fogyni.”
• A célt: „Többet fogok gyalogolni” helyettesítsd a következővel: „Minden szerdán gyalog fogok munkába járni.”
• A célt: „Kevesebbet leszek a közösségi médiában” helyettesítsd a következővel: „Naponta legfeljebb 2 órát leszek a közösségi médiában.”

Így a céljaid egyértelműbbek és könnyebben elérhetők lesznek.

Kevés embernek van ideje naplót vezetni ezekben a rohanó időkben. Pedig segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat, mert általa feldolgozhatjuk gondolatainkat és érzelmeinket, és visszatekinthetünk arra, amit átéltünk vagy elértünk. A kellemetlen feladatok sikeres elvégzése nagyon kielégítő lehet.

Naponta egy-három mondat. Írd le, hogy mi vagy ki tett ma boldoggá (nyugodtan lehet egy apróság is, például: egy kolléga csinált nekem kávét), mit vársz, vagy miről álmodtál. Mindez olyan lesz, mint egy balzsam az elmédnek.

Bármilyen álmaid és terveid is vannak, amíg nem kezded el megvalósítani őket, addig csak szavak maradnak a papíron. Nem vagy egyedül. Néha a vágyaink nagyon elvontak és nehezen megfoghatók, és még nehezebb megvalósítani őket.

Egy nagyszerű eszköz lehet egy falitábla. Feldíszítheted olyan magazinkivágásokkal, fotókkal, képekkel vagy idézetekkel, amelyek az álmaidat és céljaidat képviselik. Ha minden nap szem előtt tartod őket, motiváltabbnak és elszántabbnak fogod érezni magad, hogy valóra váltsd álmaid. Szeretnél több pénzt keresni 2025-ben? Készíts egy cetlit papírból, és írj rá egy konkrét összeget. Szeretnél többet utazni? Tedd ki a táblára a konkrét helyek képeit, amelyekre el szeretnél jutni.